Популярное

Календарь зачатия рассчитать календарь зачатия ребенка

Внезапно возник вопрос про активированный уголь при беременности. Сегодня я что-то не то съела, живот жутко вспучило...читать далее


Первые признаки беременности в первые дни до месячных

Оказывается, можно найти первые признаки беременности еще до задержки месячных. Очень часто после появления двух полосок на тесте женщина говорит себе...читать далее


 

Как определить овуляцию Овуляция: что это?

Для правильного планирования беременности, выявления различных нарушений репродуктивной системы, выбора оптимального метода контрацепции необходимо иметь четкое...читать далее


 

Дата родов рассчитать дату родов

Дата родов: существуют ли точные методики ее определения? ДАТА РОДОВ – это основное, что волнует женщин, вынашивающих под сердцем ребенка...читать далее


 

Как зачать мальчика таблица

Находясь в поисках информации о том, как зачать девочку, я заодно узнала о том, что поможет в планировании сына. Надеюсь, кому-нибудь это пригодится...читать далее

Cтресс во время беременности

как избавиться от стресса во время беременностиВ период беременности женщины стрессы подстерегают ее на каждом шагу. Причиной могут быть мысли о здоровье малыша, перестройка собственного организма, конфликты в семье, какой-то негативной информации о беременности, боязни родов. Как же справиться со стрессом во время беременности? Какой стресс влияет положительно, а какой может навредить малышу?

Стресс – это реакция организма на какой-то раздражитель. Это механизм, который помогает человеку приспосабливаться и выживать в условиях окружающей среды. При стрессе физиологические процессы протекают на более высоком уровне. Без этой реакции зачатие и роды просто напросто невозможны. Женщина испытывает большие стрессовые наргузки, даже тогда когда она счастлива и у нее все хорошо.
Источниками стресса являются любые раздражители, как физические, так и психологические. Физическими раздражителями являются жара, холод, физические нагрузки, жажда. К психологическим раздражителям, вызывающие эмоциональное напряжение, к которым могут относиться обман, какая-то информация, обида. При этом раздражителем является отношение человека к какому-то событию, а не само событие.
При стрессе приходят в активное действие все системы организма – артериальное давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается, тонус мышц и сосудов сердца снижается, появляется эмоциональное напряжение, распад жира активируется. Но не всегда стресс вреден для организма. Для нормальной жизнедеятельности умеренные стрессорные воздействия необходимы. Большинство событий (как радостных, так и горестных) мобилизуют внутренние запасы, при этом организм становиться сильнее.

Как же отличить положительный стресс от негативного?

Свойства негативного стресса:
• частые ошибки в работе, утомляемость;
• не испытываете удовлетворения от работы;
• не получается сосредоточиться;
• отсутствие чувства юмора;
• прерывистый сон ночью, сонливость днем;
• беспокойство;
• сердцебиение учащено;
• присутствует дрожь;
• головокружения;
• боли головы, шеи;
• на коже сыпь.
Специалисты утверждают, что негативный стресс в период беременности приводит к осложнениям – усиливается токсикоз, вызывает различные заболевания и патологии у новорожденных. От стресса нужно избавляться, а не ждать когда он перейдет в болезнь.

Как справиться с негативным стрессом во время беременности?

Стресса невозможно избежать, но его можно предупредить, а возникающие проблемы минимизировать. Если вы желаете ощутить себя счастливой, не испытывать беспокойства, приобрести душевное спокойствие, то лучше будет выразить себя в какой-то сфере. Но самое главное – определение вашего приоритета, что для вас является всего ценнее в вашей жизни.
Ознакомьтесь с тем, как стресс действует на организм. Познакомьтесь с физиологией протекания беременности, узнайте, как негативный стресс может привести к болезни. Следите за своим состоянием, замечайте перемены в своем организме. Научитесь распознавать в себе предвестники негативного стресса.
Обсуждайте все проблемы, которые становятся на вашем жизненном пути, это будет способствовать их разрешению. Выучитесь расслабляться. О хорошем нужно думать постоянно. Мыслить нужно рационально. Не огорчайтесь, если не можете изменить какую-либо ситуацию. Негативные реакции не возникнут, если не принимать беременность, как что-то катастрофическое. Не нужно надеяться, что беременность исправит ваше не очень хорошее здоровье, но и навредить здоровой женщине беременность не может. Только сам человек отвечает за свое самочувствие.

Как нужно действовать, чтобы быстро закончить стрессовую реакцию?

• Сделайте какую-то физическую работу (помойте пол, пройдитесь, поприседайте). Переключитесь на ту физическую работу, которая выходит у вас лучше всего. Так как главное в этом – чувство успешности.
• Выскажите в слух то, чем вы не довольны. Если это не возможно – пожалуйтесь кому-то другому.
• В конце концов можно просто поплакать!
• Покричите, разбейте что-нибудь.

• Поешьте что-нибудь вкусненькое, даже если это какой-то запрещенный продукт.
Беременной женщине нужно научиться сводить на нет те неприятности, с которыми она сталкивается. Стресс заканчивается и больше нечего переживать.

Практический советы по преодолению стреса в период беременности

Приготовьте расслабляющую теплую ванну, добавьте в воду эфирное масло (не забывайте, что оно должно быть безопасным для беременных), включите любимую музыку, можно зажечь свечи. Погрузитесь в воду, закройте глаза, начните дышать плавно и глубоко. При таком дыхании скоро вы почувствуете головокружение. Не останавливайтесь, растворитесь в этом головокружении и через некоторое время оно пройдет. Не открывайте глаз, мысленно нырните к своему малышу, успокойте его, расскажите, как вы его любите. После этого вас покинет чувство вины (по поводу того, что вы стрессировали своего ребенка) и плохое настроение.


Загрузка...