Популярное

Календарь зачатия рассчитать календарь зачатия ребенка

Внезапно возник вопрос про активированный уголь при беременности. Сегодня я что-то не то съела, живот жутко вспучило...читать далее


Первые признаки беременности в первые дни до месячных

Оказывается, можно найти первые признаки беременности еще до задержки месячных. Очень часто после появления двух полосок на тесте женщина говорит себе...читать далее


 

Как определить овуляцию Овуляция: что это?

Для правильного планирования беременности, выявления различных нарушений репродуктивной системы, выбора оптимального метода контрацепции необходимо иметь четкое...читать далее


 

Дата родов рассчитать дату родов

Дата родов: существуют ли точные методики ее определения? ДАТА РОДОВ – это основное, что волнует женщин, вынашивающих под сердцем ребенка...читать далее


 

Как зачать мальчика таблица

Находясь в поисках информации о том, как зачать девочку, я заодно узнала о том, что поможет в планировании сына. Надеюсь, кому-нибудь это пригодится...читать далее

Питание беременной

Питание во время беременностиБеременность – довольно трудное время для нашего организма. За 9 месяцев наш организм полностью перестраивается. Цель этой перестройки – обеспечить малыша всем, что необходимо для его нормального развития. Плод получает все питательные вещества из организма матери, а материнский организм, в свою очередь, должен восполнять запасы извне, то есть из

пищи. Естественно, что теперь будущая мама должна получать практически двойную порцию минеральных веществ и витаминов, чтобы остаться здоровой и дать здоровье своему ребёнку. Когда я была беременна второй раз – первую дочь я продолжала кормить грудью. Правда кормила всего 1-2 раза в день -  перед сном. За питанием я особо не следила – питалась как раньше. Витамины практически не пила. Результатом стало то, что у моего ребёнка практически не было волос и жёлтые пятна на зубах. Сейчас моей дочке почти 2 года. Волосы не особо густые, а зубы раскрошились по этим самым жёлтым пятнам, хотя мы их фторировали. Сейчас неизвестно, какие у неё будут коренные зубы. Так что, милые мамочки, питайтесь правильно, давайте малышу все необходимые витамины и минералы.

Прошу вас не забывать, что т вашего питания зависит исход вашей беременности, умственное и физическое развитие вашего ребёнка. Ваше питание должно содержать сбалансированное количество питательных веществ, ведь нужно восполнять потери витаминов и минералов. Употребляйте самые свежие продукты. Не ленитесь готовить на один раз – это не так долго, к этому просто надо привыкнуть. Самое главное, чтобы вам хватало кальция и железа. Если не будет хватать кальция – проблемы будут не только у малыша, но  и у вас. Повыпадают волосы, расслоятся ногти и начнут портиться зубы.

Чтобы малышу хватало кальция – ешьте сметану, творог, сливки, сыр, йогурт или творожок без добавок типа активиа.

Чтобы повысить уровень железа – употребляйте такие продукты как говяжья печень, яичный желток, яблоки, гранаты, зелень, гречка, овсянка.

Исключите из своего рациона алкоголь, кислые и острые приправы. Осторожно относитесь к различным травам. Всё только по рекомендации врача. Если вы курите – завязывайте с этим делом – пожалейте малыша. Вы знаете о том, что у курящих мам воды замутнённые и воняют куревом, как вещи, которые долго висели в накуренном помещении. Если вы не можете бросить совсем – ограничьте употребление до 1-2 сигарет в день. Скажу честно, у меня проблемы с курением не было. Я бросила в тот же день, как узнала, что беременна. Просто я знала, что я в ответе за своего ребёнка и не имею права травить его.

Если вы не можете отказаться от курения, но хотите – предлагаю вам скачать книги Алена Кара. «Лёгкий способ бросить курить». Книги в трёх версиях – аудио, видео и текст. Судя по отзывам – люди, дочитавшие или дослушавшие эти книги до конца - бросили курить без сожаления. Книги скачиваются абсолютно бесплатно. Дорогие мамы, не травите своих малышей! Бросайте курить! Ведь все хронические заболевания, которые вы подарите ребёнку во время беременности останутся с ним на всю жизнь. В нашей стране и так экология отвратительная. Глубоко вздохнуть можно только в деревне. Прошу вас подумать и отказаться от курения.

Скачать Лёгкий способ бросить курить аудио размер 180.42 Mb

Скачать Лёгкий способ бросить курить видео размер 700 Mb

Скачать Лёгкий способ бросить курить текст размер 243,67Кb

Во время второй половины беременности за питанием придётся следить ещё внимательнее. Нужно будет ограничить калорийность продуктов, чтобы не набрать лишний вес. Нужно увеличить количество животного белка. То есть, едим мясо, рыбу обязательно.

Исключаем, или сильно ограничиваем употребление сладостей, выпечки, конфет, варенья, сахара. Убираем из рациона всё, что содержит красители, консерванты и искусственные добавки. Колбаса, кстати, вообще не пойми из чего делается, так что лучше купите курицу и сделайте гриль. Или запеките что-то в духовке. Учимся готовить, милые мамы. Ведь все добавки хоть и одобрены, но не влияют они положительно на потомство. Учёные начали ставить опыты на крысах и оказалось, что употребление матерью различных Е приводит к бесплодию её внуков, которые рождаются очень слабыми.

Не забывайте о бобовых продуктах, крупах, корнеплодах. Всё это очень полезно.

Ваша двигательная активность должна быть высокой. Если будете сидеть на месте – рожать будет очень тяжело. Больше гуляйте спокойным шагом, делайте домашние дела. Сильно, правда, тоже перетруждаться не стоит. Кому-то врачи вообще предложат полежать, чтобы не было выкидыша.

Не переедайте, ешьте нормально. Каждую беременность я прибавляла по 20 килограмм. Скидывать их было тяжело, но ещё тяжелее было моему ребёнку. Я не особо внимательно относилась к этому. А врачи всегда переживали, что у меня избыточный вес и отёки. Вскрикивали, как ты рожать будешь! Мне всегда было смешно, что они так переживают за мою фигуру. Однако, когда я пошла рожать во второй раз – мне было не до смеха. Тогда мне объяснили, чем страшен лишний вес во время беременности. В результате того, что мама жиреет – жиреет и ребёнок. Он может родиться с избыточным весом, что ещё больше усложнит процесс родов. От ожирения страдает мышечная система малыша и железы внутренней секреции. Если ребёнок недостаточно питался – это тоже плохо. Он может отставать в развитии от своих сверстников, расти слабым и болезненным. В нынешних условиях, когда во фруктах с прилавков не содержится даже четверти тех витаминов, которые должны там содержаться – нужно принимать поливитаминные комплексы. Я рекомендую алфавит. Там содержится три таблетки – в каждой таблетке только совместимые витамины. Сами подумайте, многие витамины совершенно не сочетаются и могут вызвать аллергию. Как они могут умещаться в одной таблетке? Например, если вы съели пол кило печени с гречкой и запили половиной стакана молока – зря ели! Железо не усвоится.

Так что, дорогие мамы, заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Мазаева Ольга.


Загрузка...